Box de CrossFit à Marmande
Première séance offerte !
Votre box de CrossFit à Marmande, 450 m2 pour dépasser vos limites.
Force, endurance et esprit d’équipe sont les maîtres mots lors de nos WOD. Venez découvrir ce concept accessible à chacun en donnant le meilleur de vous même.
Les WOD sont encadrés par des éducateurs diplômés d’Etat et titulaire du CrossFit Level 1.
Viens voir nos vêtements aux couleurs de la box !!
Le CrossFit c'est quoi ?
Le CrossFit est une discipline dite croisée mélangeant Cardio, Haltérophilie Olympique et Gymnastique. Ce programme de conditionnement physique consiste à effectuer des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité.
Il a pour but de développer et d’optimiser au maximum toutes les qualités physiques :
- Endurance cardiovasculaire et respiratoire,
- Résistance,
- Force,
- Souplesse,
- Puissance,
- Vitesse,
- Agilité,
- Coordination,
- Equilibre.
Cette discipline est ouverte et adaptée à tous. Au travers d’adaptations, vous retrouverez forcément l’exercice et/ou le stimuli recherché dans la séance.
Chaque jour, vous retrouvez au sein de la Box un “WOD” (Workout Of the Day = Entraînement du Jour), permettant ainsi à chacun de se dépasser, de se vider la tête et d’oublier les tracas du quotidien (ou tout autre objectif personnel).
Vous commencerez par apprendre à réaliser les mouvements et à déplacer votre corps correctement, sans vous blesser ; puis vos séances augmenteront progressivement en intensité en fonction de vos progrès.
Vous ne serez pas seul(e), chaque séance est réalisée en groupe (de 8 à 14 personnes) dans un esprit de communauté. Chez CrossFit Marmande, vous faites parti d’un groupe dans lequel l’entraide et le soutien sont les maîtres mots ; pas de compétition ou de mauvais orgueil.
Chaque créneau est encadré par un Éducateur Sportif diplômé d’État et certifié au minimum CF LVL-1.
Les types d'entrainements
LE WOD
Entraînement de 1 heure dédié au développement de toutes vos aptitudes physiques (Conditionnement, Force maximale, Force endurance, équilibre, coordination, …)
FREE ACCESS
Créneau permettant à chacun de travailler ce qu’il souhaite.
Celui-ci se déroule exclusivement dans la zone qui lui est dédiée sans gêner la Classe qui se déroule à côté. Nous recommandons un bagage d’au minimum une année de CrossFit encadrée avant de “s’entraîner seul de son côté.”
WOD DE TEAM
Cet entrainement suis la composition d’une séance de WOD à l’exception que les exercices sont réalisés par paire ou en groupe.
Entraidez-vous et encouragez-vous pour survivre !
Entraînement de 1 heure en format Team (de 2, 3, 4 ou plus si affinité)
GYMNASTIQUE
L’entrainement spécifique se concentre autour des exercices de mobilité ou techniques. Séance exclusivement dédiée à l’amélioration des qualités gymniques.
WEIGHTLIFTING
Séance exclusivement dédiée à l’amélioration de la technique de l’arraché et de l’épaulé-jeté.
CONDITIONING
Entraînement à haute intensité cardio-vasculaire.
Sans charge, ou charge très légère, cette séance a pour objectif de développer votre capacité cardio-respiratoire.